Egy érdekes cikkbe futottam bele nemrég, amiben a 2019-es berlini fascia-kongresszuson elhangzott, a fascia természetével és működésével kapcsolatos megállapításokról van szó. Szerintem érdemes elolvasni.
Minden (sok)mindennel összefügg 🙂
Címke: testtartás
4 év alatt 4 centit nőni? Hát, az nem sok. Na de 30 felett?
Az történt, hogy főiskola óta a testmagasságom fixen beállt 174 cm-re. Így az elmúlt 5 évben nem is mértem már, ha valahova be kellett írni, beírtam, hogy 174, és csókolom. Aztán nemrég gondoltam egyet, és odaálltam a fal mellé. Azt mondják ugye, ahogy az ember öregszik, már csak összefele megy. Hát, reméltem, hogy ez a folyamat azért még odébb van, és inkább magasabb lettem fél cm-rel, vagy eggyel a MediBallnak köszönhetően, mint alacsonyabb. Lemértem hát, majd néztem egy nagyot.
178 cm. He? Egy mérés nem mérés, újra megmértem, tényleg annyi. A betyár mindenit! El is újságoltam este páromnak, aki természetesen nem hitte el, haha, jó vicc, úgyhogy megmértük újra együtt. 177.5 cm. (Ismert tény ugye, hogy reggel az emberek picit mindig magasabbak, mint este, mert éjjel vízszintes pozícióban nem nyomja össze a gravitáció a gerincet, és ugye lazul is a test, úgyhogy ez így korrekt is.)
Ez tehát azt jelenti, hogy a MediBall gyakorlás kapcsán végzett tartás javítás és testhasználat fejleszés hozott egy nem várt (pozitív) mellékhatást is. 35 éves koromra „nőttem” plusz 4 cm-t 🙂 Nem is rossz!
Ne legyél „fejnehéz”!
Még régebben találtam a lenti szemléletes képet a Lifehacker.com egy cikkjében, és egyre aktuálisabb a mai világban ennek a témának a fontossága. Mivel nem hosszú a cikk, úgy döntöttem lefordítom nektek az egészet az egyszerűség kedvéért (néhol nem sikerült teljesen magyarosítani, de azért remélem érthető lett):
A mobiltelefonok és tabletek hatására átalakultak a testtartási szokásaink – és nem a jó irányba. Egy gerincsebész szerint az, ahogyan lefelé nézünk a készülékünkre mintegy 30 kg-os terhelést jelent a nyak számára. Ez kb. olyan, mintha egy 8 éves gyerek ülne a fejeden miközben állsz, és úgy próbálod olvasni a mobil üzeneteket. Dr. Kenneth K. Hansraj vezető gerincsebész a New York-i Gerincsebészeti és Rehabilitációs Központban elkészített egy számítógépes modellt (lásd a képen). Mint az sejthető, előre billenteni a fejet, és ezt a súlyt ilyen szögben terhelni rá a nyakra és a gerincre, nem igazán tesz jót az egészségünknek – és egy átlag ember manapság napi 2 órát tölt ilyen pozícióban.
A tested többszörösen is meghálálja, ha helyesen tartod
Az edzéseinken oktatott testhasználat fontos eleme a helyes testtartás. Sokan nem is gondolnák, pedig a megfelelő testtartás nem csak a mozgatásért felelős izmokat, vagy az idegrendszert tehermentesítheti. Vagy nem csak azt határozza meg, hogy miként látnak minket mások. A test különböző pozíciókba történő állítása például a stressz (kortizol), illetve dominancia hormonok (tesztoszteron) termelését is befolyásolja. Méghozzá nagymértékben:
Érdemes pár percet szánni Amy Cuddy alábbi TED előadására (van magyar felirat), és nap, mint nap emlékeztetni magunkat, hogy megfigyeljük, és tudatosítsuk:
– Milyen a testtartásom most?