Ha én kolibri lehetnék…

Kínában, mikor a harcművészetek fénykorukat élték, rengeteg stílus tanulmányozta és próbálta leutánozni az állatok mozgását. Nem véletlenül. Az állatvilágban rengeteg faj fellelhető, melyek egyedei hihetetlenül erős, gyors, vagy éppen pontos mozgásra képesek. Ha kungfuzni tanulnék, és bármilyen állatot lehetne választani mozgásalapul, azt hiszem én nem a tigrist, a darut, vagy a sáskát választanám. Nem-nem. Én a kolibrit választanám. Miért?

Először mutatnék egy rövid videót: Ha én kolibri lehetnék… részletei…

Ne legyél “fejnehéz”!

Még régebben találtam a lenti szemléletes képet a Lifehacker.com egy cikkjében, és egyre aktuálisabb a mai világban ennek a témának a fontossága. Mivel nem hosszú a cikk, úgy döntöttem lefordítom nektek az egészet az egyszerűség kedvéért  (néhol nem sikerült teljesen magyarosítani, de azért remélem érthető lett):

A mobiltelefonok és tabletek hatására átalakultak a testtartási szokásaink – és nem a jó irányba. Egy gerincsebész szerint az, ahogyan lefelé nézünk a készülékünkre mintegy 30 kg-os terhelést jelent a nyak számára. Ez kb. olyan, mintha egy 8 éves gyerek ülne a fejeden miközben állsz, és úgy próbálod olvasni a mobil üzeneteket. Dr. Kenneth K. Hansraj vezető gerincsebész a New York-i Gerincsebészeti és Rehabilitációs Központban elkészített egy számítógépes modellt (lásd a képen). Mint az sejthető, előre billenteni a fejet, és ezt a súlyt ilyen szögben terhelni rá a nyakra és a gerincre, nem igazán tesz jót az egészségünknek – és egy átlag ember manapság napi 2 órát tölt ilyen pozícióban.

Texting spine Ne legyél “fejnehéz”! részletei…

A tested többszörösen is meghálálja, ha helyesen tartod

Az edzéseinken oktatott testhasználat fontos eleme a helyes testtartás. Sokan nem is gondolnák, pedig a megfelelő testtartás nem csak a mozgatásért felelős izmokat, vagy az idegrendszert tehermentesítheti. Vagy nem csak azt határozza meg, hogy miként látnak minket mások. A test különböző pozíciókba történő állítása például a stressz (kortizol), illetve dominancia hormonok  (tesztoszteron) termelését is befolyásolja. Méghozzá nagymértékben:

testosterone-cortisol-power-poses

Érdemes pár percet szánni Amy Cuddy alábbi TED előadására (van magyar felirat), és nap, mint nap emlékeztetni magunkat, hogy megfigyeljük, és tudatosítsuk:

– Milyen a testtartásom most?